Дальмедико О компании Продукция Прайс-листСтатьи Контакты Отзывы
Главная RUS ENG
 
 

Для пользы тела: советы худеющим


- Для начала узнайте: а есть ли у вас избыточный вес на самом деле, согласно утвержденным международным стандартам? Самый простой и известный способ – рассчитать индекс массы тела (ИМТ) . Таблицы ИМТ широко представлены в Интернет.
Кроме того, окружность талии более 102 см у мужчин и 88 см у женщин также служит показателем риска развития серьезных заболеваний.

- Перед тем, как начать диету и иные операции по снижению веса, обязательно пройдите консультацию у специалиста-эндокринолога. Только так можно быть предотвратить появление и развитие эндокринных заболеваний.

- Сокращайте калорийность суточного рациона в разумных пределах: помните, что у мужчин калорийность суточного питания не может быть ниже 1500 ккал, а у женщин - 1200 ккал.
Соблюдайте баланс питания по содержанию белков, жиров и углеводов. За счет углеводов должно обеспечиваться 55-60% суточной энергетической потребности организма.

- Измените свое отношение к еде: не пытайтесь с помощью еды подавить стрессы, утешиться, взбодриться. Ешьте только для утоления чувства голода, не придавая еде эмоциональную окраску. Во время приготовления пищи старайтесь поменьше ее пробовать: от этого сильно прибавляют в весе.

- Не пытайтесь сразу сильно ограничить свой организм, как правило, человеку тяжело переносить такие испытания. Вводите ограничения постепенно: например, не надо сразу отказываться от соков (они содержат много сахара): разводите сок вод.
Точно так же исключив из своего рациона конфеты, замените их менее калорийными сладостями: зефиром, мармеладом и т.д.

- Следите за своим минеральным обменом! Большинство людей, которые сидят на диете, не задумывается об этом вопросе, а зря: сбои в минеральном обмене вызывают сбои на уровне всего организма.
Следите за минеральным обменом можно с помощью тест-полосок, например, «Радуга ПИ10» . Тест-полоски предназначены для использования в домашних условиях с целью эффективного отслеживания за процессами минерального обмена.

Будьте здоровы!
ООО «Дальневосточная медицинская компания»

Владивосток, ул. Раевского, 14, тел./факс 8 (4232) 24-33-79, 8 (4232) 24-36-12
Электронная почта: sale@dalmediko.ru
Web Механика
Все права принадлежат ООО «Дальмедико» © 2003-2010